Tips Mengurangi Minus Mata

3 Mar

Kacamata minus

Kita sering mendengar kata mata minus, rabun jauh atau istilah dalam ilmu kedokteran nya adalah Miopia. Biasana penyebab mata minus di karenakan terlalu banyak bekerja atau melihat sesuatu dengan jarak yang dekat dan terlalu lama. Ketika ini terjadi otot di mata kita yang bekerja mengatur fokus nya mata akan terbiasa dengan kondisi seperti ini. Menggunakan kacamata untuk membantu fokus nya penglihatan anda juga akan mengatur fokus nya keterbiasaan dengan penglihatan seperti itu.

Lalu bagaikamanakah cara mengurangi minus mata ? sabar ya, tunggu dulu di artikel bawahūüėÄ Adakala nya kita membahas terlebih dahulu penyebab mata minus.

membaca sambil tidur

  • Pola makan yang tidak sehat dan asupan karbohidrat sederhana dan berlebihan serta makan makanan yang terlalu banyak di olah
  • Kebiasaan membaca sambil tiduran merupakan penyebab kebanyakan orang memiliki mata minus
  • Konsumsi gula yang berlebihan
  • Kurang terkena sinar matahari
  • Tempat kerja yang kurang baik, pengaturan tata letak meja, komputer dan kebersihan menjadi salah satu penyebab terjadi nya minus mata
  • Pola prilaku penyangkalan dan kecanduan

Cara mengurangi mata minus

  • Lepaskan kacamata jika memungkinkan
  • Lihat benda-benda dengan jarak yang berbeda
  • Latihlah mata anda untuk melihat objek tanpa menggunakan kacamata, jangan di paksakan ketika anda merasa sakit
  • Melihat benda bergerak dan cobalah anda ikuti melihatnya, cara ini berguna untuk merenggangkan otot mata
  • Berkedip dengan normal tidak cepat dan tidak lambat
  • Memakan buah wortel atau yang berwarna jingga lain nya, segala buah-buahan yang mengandung vitamin A
  • Usahakan jika ada waktu luang pergi untuk melihat pegunungan, sawah dan laut luas
  • Bersembunyi
    Latihan penglihatan ini membantu mata untuk rileks dan beristirahat.
    Cobalah duduk dengan nyaman di depan meja kemudian taruh beberapa bantal hingga tingginya sejejer mata. Letakkan siku tangan di atas bantal tersebut kemudian tutup mata dengan dua telapak tangan hingga tidak ada cahanya yang masuk. Bernapaslah perlahan, santai dan membayangkan dalam kegelapan. Mulailah melakukan hal ini selama 10 menit sebanyak 2-3 kali dalam sehari.
  • Menggoyangkan bola mata
    Cobalah berdiri dan fokus pada titik yang jauh, lalu goyangkan bola mata dari kiri dan kanan atau sebaliknya sambil berkedip sebanyak 100 kali setiap hari. Berkedip berguna untuk membersihkan dan melumasi mata.
  • Memilih satu warna dalam satu hari
    Pilihlah satu warna berbeda tiap hari dan melihat keluar dengan objek warna yang dipilih sepanjang hari. Ketika melihatnya seseorang akan lebih menyadari warna daripada bentuknya.
  • Berjemur
    Cobalah untuk melakukan hal ini sekali dalam sehari. Kegiatan ini membutuhkan hari yang cerah atau cahaya lampu yang bagus. Caranya tutup mata lalu lihat langsung ke matahari melalui mata tertutup. Sambil melihat matahari, perlahan-lahan gerakkan kepala ke kiri dan ke kanan sampai sejauh yang Anda bisa hingga hampir menyentuh pundak. Hal ini membantu membawa lebih banyak sirkulasi darah ke leher. Lakukan hal ini selama 3-5 menit.
  • Menggeser penglihatan
    Banyak orang yang menghabiskan waktu untuk menatap layar komputer di depan wajahnya. Cobalah untuk menggeser penglihatan Anda pada tenunan kain di lengan baju, poster di dinding atau pohon di seberang jalan. Hal ini dapat membantu meningkatkan penglihatan periferal dan dapat membantu rabun jauh, rabun dekat dan masalah penglihatan lainnya. Bahkan pada beberapa kasus bisa menghilangkan katarak.

Selain tips-tips diatas ada juga senam mata yang bisa kita lakukan. Senam mata ini berguna untuk melatih kembali ke fokusan mata anda, senam mata ini bisa dilakukan seperti :

kiri kanan (1)

  • Melihat ke benda-benda dengan jarak yang berbeda
  • Kedipkan mata secara normal, tidak teralu cepat dan lambat
  • Tutup mata Anda, gunakan telapak tangan anda dan berikan sedikit tekanan kepada mata Anda. Ini akan membantu otot Anda menjadi lemas.
  • Melihat benda yang bergerak juga membantu untuk melemaskan otot mata Anda.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: